1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指Ql5d手掌朝上,让后往上抬uAKI手臂,令肩胛骨往后仰J3Ja背部肌肉往中央挤压3trv
不过阿兰显然没有那么容易上kHH5,上半场临近结束时,他抓住5D50申花后防线的失误,帮助恒大sgVG入逆转入球LDtE